Caring Guidance Without Attachment — Part 1 Side Effects

by in Healing, Healing Tea, Recipe, Sanae's Story, Side Effects

My macrobiotic counseling work began after I was diagnosed with ovarian cancer and healed myself through macrobiotic practice—which is not just about food, but a way of living.

After completing Levels 1–3, I continued my studies in an intensive counseling program at the Kushi Institute.

I later worked at Erewhon Natural Foods, where I offered weekly cooking demonstrations, taught classes, prepared staff meals, so they could experience what macrobiotic food tastes like—and how it can support their health and mood. I also spoke daily with customers seeking health guidance.

Looking back, I am not sure how I did it—but I always did my best.

Over the years, I have become very used to offering guidance and sharing what I have learned. Through my work, not only clients but also friends, neighbors, and students have often asked me for health advice.

I do not know how many people I have supported, and I do not know how many truly practiced what I shared.

Recently, a few people close to me asked for help.

As I was writing detailed recommendations, I realized that instead of offering the same guidance repeatedly in private, I could share it here—so that those who are ready may benefit.

This is caring guidance, without attachment, from me to anyone who needs and wants to practice a macrobiotic life as I do.
 

Leg Swelling and Constipation After Chemotherapy

These are common side effects of chemotherapy and medication.

Leg swelling may indicate that the kidneys are under strain. Constipation reflects stress on the digestive system.

Recommendations

These teas may support kidney function and help ease constipation.

Drink:

  • 1 cup before breakfast
  • 1 cup in the afternoon between meals

If constipation becomes severe, cassia seed tea (Habu tea) may be helpful.

For swollen legs:

  • Foot baths
  • Baths with sea salt
  • Gentle massage and body care

Weakness After Chemotherapy — Rebuilding Strength

Kimpira Root Vegetable Soup (2–3 times per week)

1. Chop very fine equal amounts of burdock root, carrot, and lotus root.

2. Lightly brush the bottom of a pan with sesame oil and heat over medium-high heat. When the oil is hot, sauté the burdock for 2 to 3 minutes, adding a pinch of sea salt.

3. Layer the lotus root and carrots on top of the burdock. Cover all vegetables with purified water, bring to a boil, lower the flame, cover, and simmer for a long time (30~40 minutes) until vegetables are very soft.

4. Mix sweet white miso and dark 3-year-old barely miso in a half-and-half ratio, and dilute in some of the soup broth.

5. Slowly add enough miso mix to achieve a good taste for you (not too salty, please).

Koikoku (Whole Carp Soup)

A whole carp (as fresh as possible – ask the fish market to remove the bitter gallbladder and thyroid and leave the rest of the fish intact, with all scales, bones, head, and fins. If you must remove them yourself, place the carp on a fish cutting board to remove the thyroid and gallbladder. If the carp has roe, it must also be removed.

1. Chop the fish into large 2-to 3 –inch slices, including the head, scales, fins, and bones. The eyes may be removed if desired. Set these aside.

2. Wash and chop burdock into very thin slices or matchsticks. The amount of burdock is the same volume as that of carp. Sauté the burdock in oil for a few minutes, or water-sauté if needed.

3. Tie used bancha twigs or stems (about 1 cup) in cotton cheesecloth to make a tea bag as big as a tennis ball. Layer the tea bag on top of the burdock and place the chopped fish on top. The tea twigs will help soften the bones while cooking.

4. Add enough liquid to cover all ingredients. Use approximately 1/3 bancha tea and 2/3 spring water. Cover with a heavy lid or pressure cooker lid. Bring to a boil over high heat. Reduce the heat. If boiling, simmer for 2 hours or longer; if using a pressure cooker, simmer for 1 to 11/2 hours or longer.

5. While cooking, the burdock and carp neutralize each other, and the bones of the fish become very soft. When almost cooked, bring down the pressure, if necessary, and remove the lid. Add miso dissolved in water to season to taste, as you would for regular MISO SOUP.

6. Add 1 tablespoonful of juice from freshly grated ginger and mix well. Cover and simmer for another 5 minutes on a low flame. When seasoning with miso, you may need to add some water if the soup is too thick.

7. Serve with the cooking liquid. Garnish with chopped scallions and serve hot.

* Have a small bowl of this preparation every day for 3 days. Save leftovers in the refrigerator or freezer for future use, then reheat for 10 to 15 minutes before eating.

* If a carp and burdock are unavailable, trout or other white-meat fish may be substituted for carp, and carrot for burdock. Cook for 1 to 11/2 hours. But the effectiveness of this preparation is less.

* It is better to use twigs (Kukicha) that have already been used, since fresh twigs (Kukicha) can impart a bitter taste to the dish.

On Medication and Side Effects

A different friend asked about possible side effects of several medications.

Examples include:

  • Amlodipine (blood pressure)
  • Atorvastatin (cholesterol)
  • Levothyroxine (thyroid support)

Each of these medications may have side effects, including digestive discomfort, muscle pain, or changes in mood and energy.

Even when something is considered “not common,” individuals may still experience it.

It is important to:

  • Pay attention to your own body
  • Ask questions
  • Stay informed

A Broader Perspective

Over time, I have observed that many health conditions are influenced by:

  • Busy lifestyles
  • Excess stimulants (food and drink)
  • Ongoing mental and emotional stress

We may be in a stage of life where the body is asking us to slow down—yet many continue to push forward.

General Food Suggestions

  • Increase fiber-rich vegetables
  • Include easily digestible protein such as beans
  • Use prepared organic beans if needed (for convenience)

https://store.edenfoods.com/search.php?search_query=beans

  • Eat calming vegetables such as:
    • Napa cabbage
    • Bok choy
    • Kabocha squash
  • Consider gentle herbal teas:
    • Lemon balm
    • Nettle
    • Mugwort

And also:

  • Rest
  • Gentle movement
  • Massage or acupuncture
  • Even a short nap

My Personal Experience

After chemotherapy, I was prescribed medication for bone density.

I experienced side effects, although they were described as “not common.” After requesting a change, I tried another medication and again experienced side effects.

At this time, I have stopped medication and am observing how my body responds.

Previously, I also experienced strong reactions to medications during chemotherapy.

These experiences remind me that each body responds differently.

I have also seen this with my mother, who gradually began taking multiple medications. Over time, she experienced many symptoms without realizing they were side effects.

A Final Thought

Medication may be necessary in some situations.

However, it is important to remain aware that:

  • All medications have potential side effects
  • The more that are taken, the more complex the effects may become

Listening to your body is essential.

I share this for those who are ready to receive—not only to ask.

I hope this may support you in your own way.

With care,
Sanae❤️

刺し子の修繕（ビジブルメンディング）

by in ブログ, ワークショップ, 刺し子
生きてきた中で、ひとつの確かな学びがあった。
 
それは、慈しみ、そして大切に生きるということ。
考えた末にたどり着いたものではなく、
やさしさと共に生きてこそ、わかるもの。
 
40年以上にわたり、私はこのあり方を人と分かち合ってきた。
最初は食 – マクロビオティックを通して、
そして今は手しごと – 刺し子を通して。
 
刺し子に出会う前、私は長い間、マクロビオティック料理を教え、
マクロビオティック・カウンセラーとして人の暮らしに寄り添ってきた。

その仕事が好きで、他のことを教えるようになるとは思ってもいなかった。
けれど、刺し子を教える機会をいただき、静かに何かが変わり始めた。
それは静かに、だけど確かに、暮らしの中に入り込んできた。
 
昨年は、200名を超える方々に刺し子のワークショップで教えることができた。現在はJACCC、Wildfiber Studio、Tortoiseなどの会場で、月に2〜4回、継続して刺し子を教えている。
新しい経験として始まった刺し子は、いつの間にか、私の生活に欠かせない存在になっていた。
 
 
 
昨年最後の刺し子ビギナーズ・ワークショップのみなさんと
 
刺し子の魅力は、そのシンプルさ。
基本は並縫い。技術や経験に関係なく、誰でも始めることができる。
 
けれど刺し子は、ただの装飾ではない。
布を補強し、保温性を高め、長く使うための知恵だった。

そこに込められた文様は、五穀豊穣、魔除け、商売繁盛といった、人々の願いや祈りそのものでもある。
同じ動作を繰り返す刺し子の時間は、私の暮らしのリズムによく馴染む。

一針一針が、心を静かに整えてくれる。
完成を急がず、ただ今ここにいることを教えてくれる。
 
私が刺し子を愛してやまないもう一つの理由は、「繕い」にある。
破れたもの、弱くなったものを、直し、補強し、再び使える状態へと戻すこと。
 
両親からは、物を大切に扱い、無駄にしないことを教わった。
日本には「もったいない」という言葉がある。
それは単に節約するという意味ではなく、物そのものに対する敬意と、無駄にしてしまうことへの静かな痛みを含んだ言葉だ。
 
その影響もあってか、私は古い服や綿のシーツ、本、書道用の紙などを、手放さずに取っておくタイプだ。
そこには、それぞれの時間が染み込んでいる。
 
16歳の頃に着ていたTシャツを、今も私は大切にしてる。
そのTシャツには、10代だった私の記憶が残ってる。
袖を通すたびに、あの頃が浮かんでくる。
 
刺し子の繕い靴下とジーンズ

 
 
 
 
 
刺し子の修繕は、ビジブルメンディングと呼ばれていて、繕った跡を隠さない。
むしろ、手をかけたことそのものを、美しさとして表に現す。

服や寝具、さまざまな布たちを、修復し、補強し、これからも共に生きていくための手しごとだ。
 
毎年、膨大な量の衣類が作られ、同時に多くの服が捨てられている。
ほんの数回しか着られないまま手放される服も少なくない。
その循環は、「大切にする」という感覚から、あまりにも遠く感じられる。
 
繕いは、とても静かな行為。
けれど確かに、廃棄を減らし、資源を守り、消費の速度を緩めてくれる。

何よりも、今あるものに目を向ける時間を与えてくれる。
私は、ほんの少しでも、持続可能な暮らしを支えたい。

自分の服を繕い、そして、その方法を誰かに伝えることで。
私たちが選んで残し、着続け、愛し、繕う服には、それぞれの物語が宿っている。
繕うことで、その物語は終わるのではなく、新しいチャピターが始まる。

JACCC 刺し子修繕ワークショップ

1月24日／3月21日／5月23日／7月25日／9月26日／11月21日
 
あなたの服にも、新しい命を与えるところから始めてみませんか。
静かに、そして確かに、無駄を減らしながら。
 
 
愛を込めて,
Sanae❤️

Sashiko Mending

by in Blog, Sashiko, Workshops/Classes
Life taught me that care is not an idea, but a daily practice of living—with tenderness.
 
For more than 40 years, I have shared this way of caring with others, first through food – Macrobiotics, and now through textiles – Sashiko.
 
Before Sashiko entered my life, I spent many years teaching macrobiotic cooking and working as a macrobiotic counselor. I loved that work and never imagined I would teach anything else. Then I was given the opportunity to teach Sashiko embroidery, and something quietly shifted.
 
Last year, I was deeply grateful to teach Sashiko workshops to over 200 people. I now teach Sashiko every month, two to four times, at places such as JACCC, Wildfiber Studio, Tortoise, and other venues. What began as a new experience has become an essential part of my life.
 
 

Sashiko Beginners Workshop in December 2025

 
What I love most about Sashiko is its simplicity. The basic running stitch can be learned by anyone, regardless of skill level. Yet Sashiko is also deeply meaningful. Traditionally, the stitches reinforced fabric for warmth and strength, while patterns carried wishes and prayers—for good harvests, protection from harm, and prosperity in daily life.
 
The repetitive, meditative nature of stitching fits naturally into my lifestyle. Stitch by stitch, Sashiko slows me down. It asks for presence rather than perfection.
 
Another reason I love Sashiko is mending—reinforcing, repairing, and strengthening something worn or damaged so it can continue its life.
 
My parents taught me to take care of my belongings and not to waste what I had. In Japan, we have the word Mottainai（もったいない・勿体無い）. It expresses a deep respect for objects and a quiet sense of regret toward waste. It is not only about saving things, but about honoring them.　
 
Because of this, I tend to keep old clothes, cotton sheets, books, calligraphy paper, and other materials. Some of them have been with me for decades.
 
I still have a T-shirt from when I was 16 years old. That T-shirt carries the history of my teenage years. When I wear it, I remember who I was at that time.
 
Sashiko Mending socks and jeans
 
 
 
 
 
Sashiko mending creates visible, beautiful repairs on clothing, bed covers, and other fabrics. Instead of hiding damage, the stitches make care visible. I mend in order to keep what is precious to me—repairing, reinforcing, and strengthening so these textiles can continue their lives.
 
Each year, an overwhelming number of garments are produced, while landfills continue to fill with discarded clothing. Many items are worn only a few times before being thrown away. This cycle of overconsumption feels deeply disconnected from care.
 
Mending is a quiet but powerful act. It reduces waste, conserves resources, and shifts our attention from constant buying to caring for what we already have. More than anything, it invites us to slow down.
 
I want to support sustainability—even in a small way—by mending my own clothes and teaching others to mend theirs.
 
The clothes we choose to keep, wear, love, and repair carry our memories. When we mend them, we give them new life—and add new stories to the ones they already hold.

Sashiko Mending Workshop at JACCC

January 24, March 21, May 23, July 25, September 26 & November 21
 
Let’s begin by giving your clothes a new life, while gently reducing waste.
 
Love,
Sanae❤️

初日の入りから始まった一年

by in Sanae’s Story, ブログ
明けましておめでとうございます。
今年もあなたにとって良い１年となりますように。
 
日本では元旦は「年神様」をお迎えし家族や親戚友達と集まりみんなでお祝いする初日。
氏神様やその年の恵方にあたる方角の神社やお寺にお参りし、今年一年の無事と平安をお祈りします。
 
私はアメリカに住んでいるので、神社やお寺に行く代わりに毎年、元旦は初日出を見にサンタモニカの山に行って祈ることがうちの恒例行事。
 
今年は雨がたくさん降っていたので、ずっと寝ないで天気予報を聞きながら小雨になったら行けるように待機していましたが残念なことにあんまり雨が降り続けていて、山はきっと雨で地面がゆるんでいて危険な状態かもなので行く事を諦めた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もう３０年くらいしているこの初日の出に行けなくなって、新年の出足を挫かれたようで、気持ちに穴が空いてしまった。
 
ぼんやり、テレビをつけたらローカルニュースでこの雨で昨年の火事で家を無くした人たちとその地域の人たちのひどい土砂崩れなどを中継、そして日本のニュースでは２年前の元旦に日本の石川県能登半島で最大震度7、マグニチュード7.6の地震が発生。死者は698人、今も2人の行方が分かっていないというのを見た。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新年からこういった災害がある時、どうやってそこからみなさんは前進していくのでしょう？
この石川県能登半島、被災地が迎える“鎮魂の元日”を見て、私は初日の出が見に行けなくなって憂鬱になってしまっていた自分はなんと愚か、こうして健康で冬の寒さも防げる家もあって大好きな夫、動物家族がいて暖かいお雑煮も食べられるお正月を迎えている。
 
今、あるこの命を尊く敬いそして今できる事をこれからもして行こうとまた強く感じた。
昨年の終わりに書いたブログ、「２０２５年のハイライト」に書いたが、今日はこうしていても明日はどうなるかわからないののが事実なのだから。
 
 
初めて刺繍をしたいという友人が元旦に来てくれたので、気持ちをあらためて一緒に新年のお雑煮とエリックの美味しいフラックス、ヘンプ、チアシードのワッフルを食べながら新年のお祝いをした。その後、刺繍のブランケット刺しを友人に実演して、彼女は初めての刺繍を始めた。彼女が持って来た１９６４年に出版された１００種類の刺繍本を見せてもらった。
 
 
 
その後、私は刺し子のワークショップ用のハサミ入れを空き缶を利用してハサミのプリント柄布でチクチク手縫い。
 
 
出来上がった頃には憂鬱な気持ちは消えて、友人が帰った後エリックと今年の旅行計画の話をした。今年はちょっと遠出をしようと計画中。楽しみ！
そうしているうちに雨が止んで太陽が見えて来たので初日の入りを見に行くことに。
 
 
 
たくさんの雲たちがドラマチックな空のキャンパスを彩っていた。初日の入りまでの１時間ほどのあいだ、静かに周りを見てみたら。
たくさんの人たちがビーチに初日の入りを見に来ていた。泳いでいる人たち、洋服のまま腰のところまで海に入っていた子どもたちもいた。カモメも浜千鳥も幸せそうだった。
 
 
 
私は昨年の９月からアクアヨガを始めたので、ジョークぽく、「アクアヨガを今年１年続けて足腰鍛えて来年のお正月は私もこの海で泳げるかも。」と言ったら、エリックは「今、泳げばいいんじゃないか。」と本当のジョークを言った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以前の私ならそんな事を言われたら、そうね、じゃーやってやるわなんて無気になって無茶な事をしていたはず。でももう無茶はしない。今年はこうして見てゆっくり計画していつか実現させる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そんなふうに自然に思えた自分が好き。
 
そしてエリックに「今日は来年に泳ぐゴールを立てたのよ。」と微笑んで言った。
 
 
 
そうこうしているうちに太陽は着実に雲から顔を出して日の入りを力強く見せてくれた。　　　　　　　　　　初日の出を見せられなかった分もというくらい輝いた、素晴らしい光だった。
 
太陽さんに敬礼！
 
太陽さんを尊敬！
 
 
ありがとう！
この感謝の気持ちしかなかった。
そうありがとう！ありがとう！ありがとう！
今年も宜しくお願いします。
 
Love,
Sanae ❤️

The New Year Began in Sunset Light

by in Blog, New Year, Sanae's Story
Happy New Year!
I wish that this year will be a good one for you.
 
In Japan, New Year’s Day is the first day we welcome Toshigami-sama ( Japanese kami and a part of the Shinto pantheon), the deity of the year. Families, relatives, and friends gather to celebrate together. People visit their local shrine or a shrine or temple in the direction considered auspicious for that year, praying for peace, safety, and well-being in the year ahead.
 
Since I live in the United States, instead of going to a shrine or temple, my New Year’s Day tradition has been to hike into the Santa Monica Mountains to watch the first sunrise of the year and offer my prayers there. I’ve been doing this for nearly thirty years.
 
This year, however, we had heavy rain. I stayed up through the night, listening to weather reports, hoping that if the rain eased into a drizzle, I could still go. But the rain continued, and I realized the mountain trails were probably unsafe—muddy and unstable. I made the difficult decision to stay home.
 
Not being able to go see the first sunrise, something I’ve done for so many years, felt like my New Year’s start had been taken away from me. I felt an emptiness open up inside.
 
Absentmindedly, I turned on the TV. The local news was showing severe mudslides in areas already devastated by last year’s wildfires, where people had lost their homes. Then, on Japanese news, I saw coverage marking two years since the devastating earthquake that struck the Noto Peninsula in Ishikawa Prefecture on New Year’s Day—magnitude 7.6, seismic intensity 7. Six hundred ninety-eight lives lost, and even now, two people are still missing.
 
When disasters strike at the beginning of a new year, how do people find the strength to move forward?
 
Watching the people in Noto observing a “New Year’s Day of remembrance,” I suddenly felt ashamed of myself. How foolish I had been to feel so depressed just because I couldn’t see the sunrise—when I am healthy, have a warm home to protect me from winter cold, a husband I love, our animal family, and even a comforting bowl of ozōni to enjoy.
 
I felt strongly again how precious this life is, and that I want to continue doing what I can, right now, with what I have.
 
At the end of last year, I wrote a blog highlighting 2025. But the truth is, even if today feels peaceful, we never know what tomorrow will bring.
 
That afternoon, a friend who wanted to try embroidery for the first time came over. She brought  a 100 Embroidery Stitches book by the coats & clarks book no.150 publshed in 1964.
 
 
I reset my spirits and celebrated the New Year together with ozōni and Eric’s delicious flax, hemp, and chia seed waffles.
After that, I demonstrated how to do blanket stitch embroidery, and she began her very first embroidery project. Later, I spent some quiet time hand-stitching a scissors holder for my Sashiko workshops, using a recycled tin can and scissors-patterned fabric.
 
 
By the time we finished our stitches, my gloomy mood had completely lifted. After the friend left, Eric and I started talking about travel plans for the year—we’re thinking of going a bit farther than usual this time. Then the rain finally stopped, the sun appeared, and we decided to go to the beach to watch the first sunset of the year instead.
 
 
 
 
The sky was a dramatic canvas, filled with layers of clouds. During the hour before sunset, I quietly looked around. So many people had come to the beach—some were swimming, children were wading into the ocean fully dressed, and seagulls and sandpipers looked perfectly content.
 
 
 
Since I started Aqua Yoga last September, I joked, “If I keep doing Aqua Yoga all year and strengthen my legs, maybe next New Year I’ll be able to swim in the ocean too.”
Eric replied with his own joke, “Why not swim now?”
 
The old me might have taken that as a challenge and done something reckless – jumping into the water right away. But I don’t do that anymore. This year, I want to watch, take my time, make plans, and someday make them real. I realized I really like this version of myself.
 
So I smiled and said to Eric, “Today, I set a goal—to swim next year.”
 
 
 
Before long, the sun steadily emerged from behind the clouds gaving us a powerful, radiant sunset light. It was as if it was shining extra brightly to make up for the sunrise I couldn’t see in the morning.
Such a magnificent light.
 
I saluted the sun—full of respect and gratitude.
Thank you.
That was all I felt.
Just thank you. Thank you. Thank you.
 
 
I look forward to this year with gratitude.
 
With love,
Sanae ❤️

2025年のハイライト

by in Sanae’s Story, ブログ

2025年が終わろうとしている今。

ロサンゼルスでの山火事で幕を開け、世界中が数々の困難に見舞われた一年を振り返ってみた。

深い不安に包まれた時期もあり、その頃、「山火事後に自分の気持ちをシェアー」というタイトルのブログ記事を書き、自分が感じていることを言葉に。

不安は恐怖を生み、しばしば私たちの内なる暗い側面を露呈させる。

クリスマス後、私たちはノースフォーク図書館で開かれた小さなジャズの集まりに招待され、エルバという名の19歳の歌手兼トランペット奏者が、ニーナ・シモンの曲を演奏したのに感動。歌詞のある部分が私の心に深く残った。

「だから愚かなプライドは捨てなさい、人生は悲しみに暮れるには短すぎる。

あなたは今日ここにいても、明日にはもういないかもしれない。

どうせなら、欲しいものを手に入れた方がいい。」

私は10年以上、自分の気持ちや人生で起きたことをブログに書き続けてきた。
2025年の終わりにあたり、いまは少し立ち止まって振り返る時間を感じた。
これからも変わらず、ありのままを書き続けていこうと思っている。

いま私はここにいる。でも、明日もここにいるとは限らない。

それが事実。
だからこそ、ここにいるあいだは「感じたことを、そのまま書く」。

世界ではたくさんの出来事が起き、いまも続いている。
戦争、銃による暴力（特にアメリカで）、自然災害……胸が痛くなることばかり。

そんな中で、私は「自分にできること」に意識を向けて生きるようにしている。

困難な状況に直面すると、私は一度立ち止まり、自分をリセットすることでなんとか生きて来たようだ。
途中からまた歩き出すこともあれば、最初からやり直すこともある。
その時点で持っている力を使って、できることをする。それだけ。

ここからは、思いついた順に、今年のハイライトを書いていく。

健康で、大きな事故なく過ごせたこと

私にとって、健康は生きるためのいちばんの土台。
卵巣癌とリンパ腫、二度の癌を経験し、さらに生死をさまよう交通事故による心身の後遺症も抱えてきた。
その中で、「Sanae」をどうケアするかをたくさん学んできた。

身体の健康も大切だけれど、私の場合は、心と感情の健康がとても重要。
それに気づき、日常の行動、心の動きに気づくのに長い時間がかかった。

頭に霧がかかったような、落ち込んで動けなくなる感覚になることがある。
そういうときの私は、決して幸せではない。
まずは自分自身と対話して、何が起きているのかを感じ取る。
必要なときは、Ericにも正直に気持ちを伝える。そうすることで、思考が必要以上に暗い方向へ行くのを防げられてる。

ベストフレンド、エリックと犬家族

友人たちとも気持ちを共有しようとするけれど、感情を言葉にすることに慣れていない人も多く、なかなか難しいと感じることもある。

本当のコミュニケーションは、感情を言葉にすることだけではない。
手紙やカード、贈り物、そして健全な境界線を持つことも、大切な表現のひとつ。

また、動物たちと一緒に過ごしたり、自然の中で時間を過ごしたりすることも大切。ネコちゃんたちを抱きしめたり、犬たちと一緒にハイキングに行ったりするのが大好き！

身体を動かし、筋力を取り戻すこと

健康のために、これまでとは違う形で身体を動かすことを意識し始めた。
筋肉をつけること、そして家の外へ出ること。

2年前、近所の犬に襲われて左膝を痛めて以来、ヨガはほとんどできていない。
その代わり、Virginia Parkの屋外で行われる気功クラスはとても合っていた。
家から2ブロック歩いて行き、人と出会えるのも心地いい。
太極拳も6週間試したけれど、左膝の痛みが強くなってしまった。

気功だけでなく、膝そのものを改善したいと思うようになった。
以前、怪我をしたときに理学療法が助けになったことを思い出し、ようやくかかりつけ医を訪ねた。
2年前の犬の事件のときは緊急外来しか行っておらず、十分なケアを受けられていなかった。
膝は骨、軟骨、靭帯、腱、筋肉が複雑に関わる場所。医師もそれに同意し、理学療法を勧めてくれた。

UCLA病院で約8か月、隔週で理学療法に通い、「少なくても、こまめに動かす」ことの大切さを学んだ。
毎回「転倒や怪我はなかった？」と聞かれ、その質問が胸に残った。
70歳になった現在、転ばず、怪我をしないことがどれほど大切かを実感している。

70歳で転んで股関節の手術を受け、歩けなくなっていった母のことも思い出す。

2017年のリンパ腫と抗がん剤治療で、筋肉も骨も大きく失った。
ビタミンDなどのサプリメント、日々の運動を続け、骨粗しょう症を避ける努力をしている。

骨の専門医に行くまでに3年かかったけれど、検査を受け、自分の骨の状態を知ることができた。
軽いウエイトトレーニングを勧められたものの、ウエイトトレーニングはあまり好きじゃないし、スポーツジムに行くのもみんなの体臭が苦手で、していなかった。

時間はかかったけれど、やっとAqua Yogaに出会えて膝に負担をかけずに筋力をつけられる事がわかった。　　私にとって最良の方法だ。
あきらめずに探し続けて、本当によかったと思っている。

また教えることができた一年

健康でいられたおかげで、1年間、毎月2〜4回のペースで教えることができた。
また教える場に戻れたことに、心から感謝。

来年は、刺し子のワークショップに加え、繕いの新しいクラス（JACCCーJapanese American Cultural Community Center）、マクロビオティックのクラスも予定。
南カリフォルニア・ウィーバーズ・ギルドでの2日間ワークショップにも招かれている。

マクロビオティックは料理だけではなく、食、動き、心のあり方、環境との関係を含む生き方そのもの。
刺し子のワークショップでは、そうした意識を自然に伝えてきたつもりだ。
最近、五行とマクロビオティック料理を教えてほしいという声もあり、また新しい機会が訪れそう。

愛犬Lumiとの別れ

Lumiが最後の瞬間まで、自分らしく生きられるよう寄り添えたことに、心から感謝している。


15年半、一緒に過ごせたことは大きな祝福。
いまも毎朝キャンドルを灯し、彼女の存在を感じている。

ルミのブログ。

“Tortoise Pace” collage

「Tortoise Pace」のコラージュ

サンタモニカ・エメリタス・ギャラリーへの出展は3回目。
キュレーターのJesse Bensonが、私の作品を最初の壁に私の作品だけを掛けるよう選んでくれた。
それを初めて見た瞬間、涙が出そうになった。

Lumiと一緒に毎朝した散歩の途中集めた釘やネジなど、カユコス海岸で拾った海藻、他は切手や写真、水彩や色鉛筆で作成。
雨の中でも多くの人が来てくれたことに、感謝しかない。

アートクラスの先生キャサリンと

手作りのホリデーギフト

いつからか、手作りの贈り物が我が家の習慣になった。
味噌、梅干し、梅ジャム、エルダーベリーティー、柚子胡椒。
今年は葡萄ジャムと柚子ジャムも加わった。
刺し子の贈り物も少し。

犬の飼い主との和解

2年前、私の愛犬ナルと私は近所の犬に襲われました。当時、私はその犬の飼い主とどうやって、あるいはそもそも和解できるのかさえ分かりませんでした。

5年前にも、ナルは同じ犬に襲われていました。彼女はひどく怯え、2マイル近くも走り回った末にようやく保護されました。怪我を負い、重度の心的外傷後ストレス障害（PTSD）を患い、数年間は他の犬に対して過剰に反応するようになってしまいました。辛い時期でしたが、ナルは少しずつ回復していきました。

そして2年前、同じ犬が再び襲ってきたのです。今度は私がナルと一緒にいて、怪我を負いました。私たち二人は、恐怖心や精神的なトラウマを和らげるためにバッチフラワーレメディを服用しました。

最終的に、私はその犬の飼い主に連絡を取りました。奥さんは親切で思いやりのある方でしたが、ご主人はそうではありませんでした。彼は最初のアッタクした時に一度話をしたけど、2回目の電話から私の電話に一切返信がなくって今回、その時の事も否定したので、訴訟も考えましたが、あまりにもストレスが大きいだろうと思い、断念しました。

奥さんはナルにカードとプレゼントを送ってくれて、後日、私の医療費の一部を支払ってくれました。その後、私たちは近所のカフェでお茶を飲みながら話をしたのですが、彼女は離婚手続き中で、これ以上経済的な援助はできないと話してくれました。

私は、自分にとって本当に必要な治療法を決めて、膝のリハビリに専念することにしたので、私が車の運転をしないので、彼女にリハビリに連れて行ってもらうようお願いし、彼女は快く引き受けてくれました。

私たちを襲った犬はその後亡くなりました。犬のことだけでなく、結婚生活、離婚、そして自身の様々な喪失など、本当に多くの苦難を経験してきた、この奥さんに深い気持ちを感じました。

彼女はできる限りのことをしてくれたのだから、これで終わりにして、手作りのホリデーギフトを彼女に贈りました。彼女の幸せを祈り、来年が彼女にとって穏やかな一年になることを願いました。

この2年前の犬の事件は、長い時間をかけて向き合うことになりました。

でも怒りではなく、回復を選び、相手の事情も受け止め、完璧ではなくても、できる最善を選べたと思って心は穏やか。

本当に大切なこと

お金は便利さをもたらしてくれるとは思いますが、真の幸福をもたらすものではないと私は考えています。富だけが喜びを生み出すという例を、私はこれまで見たことがありません。この困難な状況に思いやりと配慮をもって対処した自分の選択に、私は心から満足しています。

2025年は、私にとって実りの多い一年だった。

これからも種を蒔き続け、それらが成長し花を咲かせ、そして未来のために新たな種を収穫していきたいと思っています。

クリスマスの翌日雨上がりのバス湖

今年も支えてくれて、ありがとう。
健やかで、穏やかな新年を迎えられますように。

(￣∀￣)❤️
Sanae