日本にはレモンやライム以外にも柑橘類があります。ゆず、すだち、かぼす、ゆうこなど。ゆず独特の香りが私は好き。過去 10 年間、日本系のマーケットではゆずが増えてきましたが、他の柑橘類はまだ見たことがまだないかも。 レモンは、口に入れると爽やかなすっきりしたピリッとした酸味がある(マイヤーレモンは違います)。 ライムの香りはレモンよりややマイルド、熟成前の収穫したものはピリッとした酸味がしっかりあり、レモンよりも軽やかでフレッシュな心地よい香りが特徴。 ゆずは収穫時期によって、まだ緑で熟す前のもの、黄色く熟していたもの、さまざまな楽しみ方があります。熟成後の果汁はほんのり甘くさわやかな味わいで、酸味はやや中和されています。 うちの庭に柚子の木を植えてから約3年、やっと1つだけ実がなった時は緑のダイヤモンドを見たようなドキドキ感でゼストだけを大切に使ったのが懐かしい。 翌年から小さいながらもいくつかの実を収穫。 青柚子（青柚子の旬は7月～8月）の皮と柚子の実を混ぜて柚子ペーストを作った。 シンプルですがとても風味豊かな美味しさは忘れられなかった。 たくさん収穫はまだないので、作った柚子ペーストの量は少なく、鍋ものの野菜やサラダに使ったらあっという間になくなってしまい、いつかもっと作れたらいいなって願った。 数ヶ月後、クローヴィスの友人から、使いきれない量のユズを収穫したと連絡があり、ノースフォークの帰りにユズを取りに行ってたくさんの柚子が我が家に来ちゃった！ うわー、誰かが私の願いを聞いていたんだなと、ありがたかった。 今回は*柚子胡椒を作ることをエリックに提案しました。 ※柚子胡椒とは、日本の調味料の一種。 胡椒は日本語で「コショウまたはコショウの実」を意味するため、通常は白または黒のコショウを表す。柚子胡椒は九州・大分が発祥とか。 「胡椒」という名前なので、柚子と白胡椒か黒胡椒を混ぜたもの、と思っていたら、九州の一部地域では、胡椒は白胡椒や黒胡椒ではなく、日本の唐辛子を意味する古い言葉であることがわかった。 自家製の柚子胡椒は食べたことがなく、市販の柚子胡椒は通常「青柚子」で作られていて結構辛くって私はあまり好みでなかった。 でも友達からもらった柚子が「熟した黄色い柚子」だったので、調べてみると完熟黄柚子は苦味が少なくまろやかで辛味も少なく香りも甘いとのことでどんな味になるか興味津々。 スパイスが苦手な私なので、唐辛子を少なめに調整してあまり辛くないのを作れるので作る前からワクワク。 味は、ピリ辛で柚子アロマいっぱいが出来て大満足！ 柚子胡椒レシピ 材料：黄ゆずの皮 100g青唐辛子 25g（日本国産青唐辛子がおすすめですが、こちらでは手に入りにくいのでハラペーニョ青唐辛子を使用）自然海塩 25g*これらの材料は私たちが使用したもの （ 一般のレシピは柚子と青唐辛子の使用量がほとんどは同じ量で、海塩はゆずの量の3分の1）お好みで辛さやしょっぱさを調整できます。 1. 柚子とピーマンを水洗いし、キッチンタオルで水気をふき取る。2. 包丁で皮の黒い斑点を取り除き、ゆずの実を半分に切る。種を取り除きます（柚子には種がたくさんあるので、小さなスプーンを使って取り出しました）。柚子の実を皮から切り離します。皮と実の間の皮の表面の下にある白い髄をできるだけ避けてください。柚子胡椒は髄を使うと苦味が出ます。できる限り髄を取るために、慎重にナイフで髄を切り落としました。 3. 柚子の皮を小さめに切る。 4. 青唐辛子の種と茎を取り除きます。青唐辛子は刺激が強いので、人によっては目や肌を刺激する可能性があります。敏感肌の方は注意してください (キッチン用手袋を使用し、肌、目や口に触れないようにすることをお勧めします)。 5. 切った柚子の皮、青唐辛子、海塩をフードプロセッサーにかける。材料を滑らかにします。材料がよく混ざり、滑らかになったら出来上がり。 フードプロセッサーがないときは、おろし器を使う。おろし器を使ったとき、髄を取り除く必要はありません。柚子は洗ってキッチンタオルで水気をふき取った後、なるべく髄を入れないように気をつけながら皮の表面をすりおろす（ゼスト）。陶器のすり鉢で木のスリコギを使って初め柚子の皮（ゼスト）をすり、次に細かく刻んだ青唐辛子、最後に海塩を入れてすり混ぜます。これは作るのに時間がかかるので心の忍耐と時間の準備をしてください。：） 6. 出来た柚子胡椒を保存するためにガラスの容器を湯せん消毒して準備。 このままで柚子胡椒は料理に使えますが、私は冷蔵庫で1週間以上寝かせて、辛さをまろやかにして味の調和をとるのが好き。 柚子のジュースが余ったら、ドレッシングやディップソース（味噌やたまりと混ぜわせ）、湯豆腐や餃子、鍋物などの醤油ダレに。 うちのネコ家族の一員、ティンティン君は柚子の香りが好きらしく、柚子胡椒作っている間ずっとお台所にいたんだよ。 Love, Sanae ❤️
手作りオレンジ・マーマレード
コロナになってほとんど９月は何もできない状態だった。
（その時のブログ”コロナで病気になった時どうやって自分をケアーした”。）
熱が2週間も続いてあまり食べられないなかった時、
小さい時に食べた物が食べたくて夢まで見た。
パンケーキ：父が１年に１回か２回インスタントパンケーキミックスを使って作ってくれた。
ロバの蒸しパン：小さい時に住んでいた家の近くに来たロバのパン屋さんで買ったもの。
オレンジマーマレード：あんまりジャムは好きじゃなかったけど、透明感があって甘いオレンジのスキンがプチプチって味わえるオレンジマーマレードが大好きだった。マーマレードは名前もジャムより好き。それと黄金オレンジ色、サンシャイン・カラー、やっぱり大好き。
エリックがフラックスシードのパンケーキとブラックベリーの蒸しパンを作ってくれたので、満足してたんだけど、オレンジマーマレードが食べたい欲求はますますどんどん強くなって毎日考えてた。
数日したらお庭のオレンジの木にフルーツがたくさんなっている事がわかって、エリックがこれでマーマレード作ってみようかって言ってくれた。
以前、うちのお庭のオレンジでマーマレードを私が作ってみたのですが、少し苦くて色はドロっとした感じでスキンも苦くてネチとしてしまった。
自分の記憶にある透明なオレンジ色で食べるとオレンジの風味でお口の中が包まれて、オレンジスキンは程よく柔らかいけどクリスピーな味とは全然違う物でガッカリ。エリックはジャム作りは得意だけどマーマレード作った事ないけど、私の作り方を説明したらそれはジャムの作り方だから違うかもと話しあって新しいレシピを試してみた。
どうできたかって？
とっても美味しく私のイメージの透明オレンジ色と感触通り作れたよ。
やっぱりシェフのエリックに今回は手伝ってもらって正解！！
作り方を変えたのはオレンジの皮をなるべく薄くとって皮のしたの白い線状部分・ワタを切り取った事。
これがレシピです。
材料：
オレンジ （熟れているオーガニックの物）５ポンド
水 ４カップ
オーガニックの白い甜菜糖 ３～５カップ（甘さは好みで）
１。材料を全部揃える。
２。オレンジを洗ってタオルで拭いて乾かす。よく切れるパーリングナイフか皮むき器でオレンジの皮の表面（ゼスト）だけ切る（白い線状部分・ワタは苦いので切らない！）
３。ゼストは２mmくらいの細切りにしておく。
４。ゼストしたオレンジは上下（頭とお尻）を切って、果肉は白い線状部分・ワタを取り除く。
５。一つずつ、オレンジの薄皮の間のオレンジをボウルの上で切り取りジュースがボウルの中に入るようにする。
６。全部切る終わったら薄皮のジュースを絞ってボウルに入れる。薄皮と種はペクチンになるので横に置いておく。
７。ゼスト、オレンジ、ジュース、水、甜菜糖を大きな重いステンレスの鍋に入れて中火で沸騰するまでゆっくり煮る。甜菜糖が溶けるまでは木べらで混ぜる。
８。煮ている間、薄皮と種をガーゼに包んで縛りペクチン袋を作る。そして煮ているマーマレードの上に入れる。
９。マーマレードが１０５Cになるまで弱火で煮る。（これは結構時間がかかり私たちの場合２時間くらいかかった。）この間、混ぜないで、蓋もしない。
１０。１０５Cになったらそのままで５分煮る。この時も混ぜない。
１１。ペクチン袋を取り出しで、ジュースを絞り出す。その後はコンポスト箱に入れる。
１２。火から下ろして５分そのままにして置いて、保存容器を煮沸消毒して用意して、お玉かスプーンで熱いうちに移す。
１３。食べ開けた容器は冷蔵庫で必ず保管。
手作りオレンジ・マーマレード楽しんでみて下さい。
Love,
Sanae❤️
コロナで病気になった時どうやって自分をケアーした
コロナウイルスが世界中に出回って２年以上経つ。
以前ほどガードを固めてコロナウイルスにならにようにしている人は少なくなった。
５年前に私は、びまん性大細胞型B細胞リンパ腫（白血球の一種であるリンパ球のうち、Bリンパ球が癌化して月単位で病気が進行するアグレッシブリンパ腫）ステージ４と診断を受けてエポック（Epoch)化学治療法（とても強力な化学療法の一つでニックネームが”赤い悪魔”とついている）を６ヶ月受けた後、１年後に癌の勢いが緩んで小康状態になり普通に生活。
でも健康には今まで以上十分気をつけて会う人も制限してあまり出かけないようにしていた。クラスは今年からオンラインと野外だけにしていたのに3週間前にコロナウイルスになった。
症状は高熱、頭痛、めまい、咳、喉の痛み、吐き気、倦怠感、節々の痛み。
熱が下がるのに１０日かかって、ほとんど食べられなくて衰弱。
症状が出て２０日過ぎてやっと良くなって来た。
血液の癌（びまん性大細胞型B細胞リンパ腫も含めて）になった後は免疫体が低くコロナウイルスに対抗する力が弱いと聞いてたし、エポック（Epoch)化学治療法後、赤血球、白血球、血小板も低くなって普段の生活をするのには問題はないもののまだ挽回はできていなかったのも原因でリカバリーに時間がかかったようだ。
エポック（Epoch)化学治療を受ける事にしたのはホリスティック医学とマクロビオティックだけでは癌の進行の早さに間に合わないと確信し。ブログにその事を書いた。
来年は小康状態になって５年マークゴール。
腫瘍学ドクターミードはエポック（Epoch)化学治療を受けてから私の血液検査の結果で血小板などが低いと出ているが心配する必要はない、ただ疲れたと感じたら、休息して今まで通り自分なりの助長をしていくように言ってくれていた。
ドクターミードはホリスティック医学、マクロビオティックなどの事を何も知りませんがいつも私がしている事をサポートしてくれているので、なんでも相談しています。
リンパ腫などの血液の癌は免疫体が低いのでワクチンをうけていてもコロナウイルスなどに対抗する力が低いと聞いていたので慎重に毎日を過ごしていたが、
９月３日に主人のエリックがコロナウイルスになって２日後に私もコロナウイルスになってしまった。
エリックは発熱、鼻水、鼻づまり、喉の痛み、倦怠感、節々の痛みなどがあったが５日で熱は下がって７日目には随分良くなっていた。私は発熱が１０日くらいあって、頭痛、めまい、咳、鼻喉の痛み、倦怠感、節々の痛みが続いていた。
頭痛があってテレビや映画を楽しめなかった。
具合が悪くなると思った事や感じた事を書いて気持ちをまとめていたが頭痛のせいで書くことも出来なかった。この３週間、辛くてやる気がなくなって、寂しい毎日が続いた。
自分だけが自分の事をわかってあげられるベストフレンドになる時がまた来た。
自分の気持ちの落ち込み、落胆、イライラし、挫折、失望を認めてあげると、
誰かに何かを責めたいと思う自分の気持ちに気づきいて嫌な自分だなとも思ったけどそんな自分も上いれてあげる自分に寛大になる事を学んだ。
コロナになりたくなかったので私は用心深く、長い間多くの人に会っていなかった。親しい友人３人がコロナで遠くに引っ越して寂しい思いをしていました。その気持ちが抑えられなくて、自分自身も含めて誰も好きじゃないと思ったりもした。
私が気楽に気持ちを委ねられたのは、病気になって寝ていた私の隣に横たわっていた猫と犬。 彼らは黙って私を見てた。 「ママ、休んでね。よくなるまで一緒にいるよ！」
それと10日後に熱が下がって、外の庭に出て、木や植物、花の様子を見ることができた時、
木達は私に会えてうれしくて、私を待っていたと言ってくれました。
37年前にここに引っ越してきたとき、私はいくつかの木を植えました。
彼らは今は力強く大木になって、私に微笑みかけ、「あなたが私たちのためにここにいるように、私たちはあなたのためにここにいるよ！」
２１年前に自動車事故で瀕死の状態になり3 日間の昏睡状態から、生き返ったとき最初に見たかったのは、窓の外の空、太陽、そして木々でした。
自然には私よりも大きな力、癒しがあるから。
夫のエリックには、私が病気になったときにいつも気にかけてくれたことに感謝しています。今回は夫も新型コロナウイルスに感染。
彼の熱は 5 日間下がりましたが、少なくとも 7 日間は気分が良くなりませんでした。
私は自分が病気になる前の最初の 2 日間、彼の世話をするために最善を尽くしました。
しかし、彼の症状が出る前に、私はすでにコロナにさらされていたようです。
後で、彼が職場でマスクを着用していないことがわかり、私は彼にショックを受けて動揺しましたが、彼には言えなかった。
私は衰弱しすぎて話すことができなかったのもありますが、彼だってコロナになりたかったわけではないし、彼を傷くけないで何をどのように伝えればよいかわからなかった。
その気持ちを2週間後、自分のセラピストに話して、
自分の気持ちを誰かに話せて良かったなと初めてポジティブな気持ちが湧いて来るのを感じた。その後、Zoom で Cancer Support Community ミーティングにも参加してで自分の気持ちをシェアー。
そしてやっとエリックに自分の気持ちを楽にそして彼を傷つけないで伝えられました。
彼は仕事中は絶対にマスクを着用することを約束してくれました。それと以前コロナが酷かった時と同じように帰宅後は裏の部屋でシャワーをしてから中に入ってくる事にもしてくれた。
エリックとちゃんとコミュニケーションできて、私の抱えていたネガティブな感情は解消されていくのを感じて気分が軽くなり、食欲も出て来てコロナから回復していることに気づき始めた。
今日は少し気分が良く、頭痛がほとんどなくなった最初の日でこうして書けるようになった。
書くことは、自分の気持ちを整理し、不要な感情を解放/デトックスするのに常に役立ちます。
さっき庭に行って、鳥さん達（ハト、ハチドリ、そして多くの名前は知らない小鳥達）、蝶々さん、毛虫さん、クモさん、バッタさん、リスさん、そして蟻さんにご挨拶。
コロナからこうして回復し、こうしてブログを書ける事に感謝。
これが私がしたケアー・リストです：
下記が自分をケアーするためにした事リスト：
１。休息、休養、睡眠
２。犬ネコ家族をハグしてアニマルコミュニケーション
３。熱冷ましの味噌ネギ（大根湯）
４。豆腐プラスターとキャベツの葉
５。枇杷の葉のボディスクラブ
６。蓮根茶
７。エキナセアティ
８。レモン、生姜、ターメリック、海塩レメディ
９。エルダーベリー茶
１０。マレイン、マシュマロ、キバナオウギ、イラクサの野草茶
１１。足湯、足と指のマッサージ
１２。ホメオパシーのお薬
１３。自分の気持ちを理解してあげる
１４。バッチフラワーレメディ
１５。人とあまり話さない（衰弱していた話せなかった）
１６。瞑想（大体横になったまま）
１７。自分のベストフレンドになる
１８。布団を外に敷いて太陽の光とビタミンDを少し受ける
１９。セラピストと話す
２０。セルフサポートグループでシェアする
２１。夫に自分の気持ちを話す
２２。食欲がなかったので幸福感や安心感を感じさせてくれる食物を食べた。
玄米クリームと海苔の佃煮、パンケーキ、蒸しケーキ、メロン、ベリーなど。
２３。免疫療法サプリメント
２４。ドクターをコミュニケーションをとって血液検査
２５。お庭で自然に接する
２６。しっかり歩けるようになってから犬たちと少し散歩
Love,
Sanae ❤️
晩夏の陰陽五行エネルギー（脾臓・膵臓・胃）薬草クラス
６月から私の住んでいるサンタモニカ、サンセットパークエリアに７５年も前にオープンした植木屋さんメリヒューサンセットガーデンで屋外の薬草クラスを始めました。
前回はお家で育てられる薬草茶（レメディ）作りで５種類の薬草を紹介してみんなで作って飲みました。
その時のリンクはこちら。
今月のクラスは８月２８日（日）晩夏の陰陽五行エネルギー膵臓、胃などをサポートする薬草茶を７種類の薬草をブレンドして試飲。
その他、日差しの強い夏を過ごした私たちの肌を回復させ活性化し補助するオイルとトナーを薬草と薬花で作ります。
市販のスキンケアーは素材がオーガニックでナチュラルなものであってもインフィーズする段階を早めるために活性剤を使い、そして防腐剤などを使います。
手作りのスキンケアーは薬草（薬花）をオイルなどの液体に４〜６週間浸して作ります。
時間はかかりますがこれはお料理の味噌、梅干しなどを作る時も同じです。麹を使ってゆっくり作る味噌は３年。梅干しも塩辛いだけでなく、漬けてまろやかな塩味と梅の持っている酸味と甘味、梅干しの薬効が染み込ませるには３年はかかります。
気長にゆっくり植物の持つ自然の効能を引き出す方法で本当に私たちにとってやさしく肌を守り、修整スキンケアー作り。
気長にゆっくり作る晩夏の薬草クラスです。
私たちの肌は内臓とは違い外部にありますが臓器のひとつです。健康のバロメーターとして内臓が弱っていたりケアーが必要な時に最初にサインとして信号を送ってくれる大切な臓器。
普段はみんな肌の大切な役目に気がつかないで何もしてあげなかったり適当に市販のクリームなどを塗っている人が多いのです。このワークショップを通してみなさんにお家で簡単に作れる（浸けておく時間は長い）スキンケアーを是非ご紹介します。大切な肌をケアーしてあげましょう。
肌が一番サポートを受けるのは秋（肺と大腸）の季節ですが夏の暑い強い日差しを受けた肌をケアーしてプロアクティブに肌を守ってあげるクラスです。
大好きなカレンデュラ、ラベンダー、ヘリクリサムなどでインフィズオイルとトナーを作ります。
日にち：８月２８日（日）
時間：午後３時から４時半
料金：一人＄４０
場所：メリヒューサンセットガーデン
1526 Ocean Park Boulevard
Santa Monica, CA 90405
クラスは野外ですのでドッグOKです。
時間があって参加できる方は来て下さいね。
参加はこちらのサイトから
今回の薬草茶に使う薬草の内臓サポートは：
１）ビーバーム：膵臓、胃、膀胱
Energetics: aromatic, acrid, bitter, warm
Meridians/Organs: spleen, stomach, urinary bladder
Herbal Actions: diaphoretic, anti-inflammatory, antimicrobial, antispasmodic
２）甘草：心臓、肺、膵臓、胃
Tonify Qi
Energetics: sweet, neutral- often used as a harmonizing herb
Meridians/ Organs: heart, lung, spleen, stomach – enters all 12 channels
Part used: the root
Herbal Actions: qi tonic, expectorant, demulcent, mild sedative
３）ミカンの皮：肺、膵臓、胃
Regulate Qi
Energetics: acrid, bitter, warm, aromatic
Meridians/ Organs: Lung, Spleen, Stomach
Herbal Actions: carminative, aromatic, expectorant, tonic
４）フェンネルの種：膵臓、胃、腎臓、肝臓
Warm the Interior- expel Cold
Energetics: spicy, sweet, warm
Meridians/ Organs: spleen, stomach, liver, kidney
Actions: stimulant, carminative, antispasmodic, expectorant
５）生姜：心臓、肺、膵臓、胃、腎臓
Warm Acrid Release Exterior
Energetics: Spicy, hot
Meridians/ organs: heart, lung, spleen, stomach, kidney
Herbal Actions: stimulant, antispasmodic, carminative, emmenagogue, diaphoretic
６）カルダモン：肺、膵臓、胃
Transform dampness
Energetics: acrid, warm, aromatic
Meridians/ Organs: Lung, Spleen, Stomach
Herbal Actions: carminative, expectorant
Here is the link to join the workshop.
Love, Sanae ❤️
野菜たっぷりビーガン「冷やし中華」
名古屋生まれて育って麺を食べるの大好き。
夏はざる蕎麦、素麺や冷や麦も好きだけど必ず食べたくなるのは冷やし中華。冷やし中華って私にはラーメンサラダ！
マクロビオティックを始めてビーガンのラーメン麺を見つけて、レストラン”Seed Kitchen”をやっていた時は冬の間は女神味噌ラーメンをたくさんのみなさんに食べていただいたのが懐かしいな～。
ここサンタモニカは日本のような蒸し暑さではないけど、エリックにも冷やし中華を食べてもらって好きになってもらったので今年も作ったよ。
冷やし中華とざる蕎麦に比べてみると。。。冷やし中華は食べた後、気持ちが軽くなってハッピーなクールさ。ざる蕎麦のクールさは落ち着いた満足感。
上にのせる具はお好みで変えればいい。
私は今回、きゅうり、レッドラディッシュ、セイタン、ねぎ、青紫蘇、自家製の紅生姜、辛子をサイドにたまり醤油のゴマソース。
お店で冷やし中華のパックを売っていたのを見たことあるけど、たくさんグルタミン酸ナトリウム(MSG）添加物入ってるから使いません。ビーガンのラーメン麺はこの辺では最近買いやすいけど、もしなかったら違う麺で試しても新しい発見かも。
野菜たっぷり「冷やし中華」レシピ
材料 （2人分）
★ビーガン中華麺 2玉
★きゅうり(千切り) 1〜２本
★レッドラディッシュ（千切り）2個
★ねぎ小（千切り）2本
★セイタン（細切り）2枚
★自家製紅生姜
■ タレ
★たまり醤油 大さじ６
★レモンジュース 大さじ２（甘味にしたい時はオレンジジュース）
★昆布だし＊または水 大さじ２ （＊昆布だしレシピは Love, Sanae から）
★みりん 大さじ２
★炒りゴマ 大さじ１
★ゴマ油 大さじ1
★すり生姜 小さじ1/4
★ ラー油 小さじ1/2~1 (好み）
★辛子（好みでサイドに付ける）
作り方：
１。タレを混ぜておく。
２。中華麺を2～3分ゆでる。茹で上げ水で洗っておく。
３。野菜などを切る。
４。皿に中華麺を盛りその上に野菜などを盛り付ける。辛子などを少しサイドに付ける。タレは食べる前に好みの量をかける。
コツ・ポイント：具は好みで変えたり、付け足してください。
Bon appétit!
Love,
Sanae ❤️
エルダーベリー酵素シロップとジュース
夏の手仕事ひとつ、ワイルドエルダーベリーをノースフォークで収穫する事。
大体梅仕事が終わった後の６月下旬から７月末。
エルダーベリーにはAntioxidant と言われる、抗酸化物質が豊富。
詳細は癒しのエルダーベリーティーを書いたところに書いてあるので見て下さい。
https://sanaesuzuki.com/2022/08/01/癒しのエルダーベリー・ティー/?lang=ja&_thumbnail_id=7518
ずっとタイミングが良くなかったのか新鮮なエルダーベリーを豊富に収穫できていなかったのですが昨年、ノースフォークに行った時にたくさんのエルダーベリーを収穫できて、後でお茶にする乾燥用以外にエルダーベリーの酵素シロップとジュースなどを作った。
青梅の酵素ジュースとコンブチャしか作った事がなかったのでどうなるかわかりませんでしたがとても上手く出来て美味しかった。泡一杯。
また作りたくって今年はずっとエルダーベリーの木を観察して収穫日を逃さないようにしてました。
お花が咲いて（お花でシロップとスキンオイルも作ったのでこのレシピまたいつか）、緑の可愛い実がなって。。。
エルダーベリーの木は私のその期待を破らないで今年もたくさんのベリーを収穫させてくれた。ありがとう！
これが今年作ったエルダーベリーの酵素ジュース。
作り方は赤紫蘇のジュースと少し似ていますがお水は加えないで煮る事もしないでただ甘味料（私は甜菜糖を使った）とエルダーベリーだけ。
赤紫蘇ジュースのブログ。
https://sanaesuzuki.com/2019/07/22/赤紫蘇ジュース-夏の美味しいレメディードリンク/?lang=ja
エルダーベリー酵素シロップとジュースレシピ
材料：
- 300 グラム (約10 オンス) エルダーベリー
- 150~600 グラム (約5~2０オンス) 甜菜糖
ジュースとして飲む時：
- 大さじ１かもしくは少しか多め（甘味の好みで決める）
- １カップ 冷たい炭酸水、スプリングウォーターか暖かい浄水
- 大さじ１～３のレモンジュースとレモンスライス
作り方：
1. エルダーベリーを収穫した後、大体の茎や葉をとる。小さい茎や葉っぱは少し残して置くと酵素作りに役立つ。虫を見つける事もあるので優しいく扱う。
2. お水でていねいに洗ってきれいにする。
3. 水を切ってなるべく水気をとる。
4. エルダーベリーをガラスのジャーに入れて甘味を入れる。
5. ジャーをゆすってなるべく混ぜ合わせる。
6. そのまま暗くて風通しのよい涼しいところにおいて毎日ジャーをシェイクする。乾いたきれいな手で調節混ぜる事も出来ます。
7. ３～４週間で出来上がる。
8. 酵素ジュースとして飲むときは大さじ１～２のエルダーベリーシロップを１カップの冷たい炭酸水、スプリングウォーターか暖かい浄水に入れる。好みでレモンジュースとスライスを入れる。
私は氷を入れないのですが必要な人は好みで氷を入れる。
冷たい飲み物としてではなく暖かい飲み物として、お湯をさしても楽しめる。
いつか是非エルダーベリーの酵素シロップ・ジュース作ってみて楽しんでみて下さい。
Love, Sanae ❤️
P.S. エルダーベリーモクテルのレシピを新年の飲み物として書いたブログはこちら
癒しのエルダーベリー・ティー
エルダーベリーにはたくさんの効能がある。
エルダーベリーにはたくさんの効能がある。Antioxidant と言われる、抗酸化物質（抗酸化剤とも呼ばれ、過酸化脂質を作り出し、動脈硬化、がん、老化、免疫機能の低下などを引き起こす活性酸素を取り除き、酸化の働きを抑える物質）が多く含まれているのでコレステロールを下げ、視覚改善、免疫力促進、心臓動脈効果、咳、かぜ、扁桃腺、インフルエンザ、ウイルス感染などの回復に役立つ果実。昔から食用だけでなく万能薬としても使われています。
利尿作用、便秘改善、発汗促進、体内の毒素を排出してくれるのでむくみ予防にも適している。
Sauce: http://www.herbwisdom.com/herb-elderberry.html
Affinity/ Systems affected: Lungs and liver Sauce: https://www.holistichealthherbalist.com/the-benefits-of-elderberry/
エルダーベリーのシロップやキャンディーなどは見たことあったが実際にフレッシュなエルダーベリーを初めて見たのはノースフォーク（ヨセミテ国立公園近辺）に行くようになってから。
通常売っているエルダーベリーのシロップやお茶にはお砂糖が入っているので使ったことがなかった。ノースフォークのお友達のリンダさんが自分の敷地に育っているワイルドエルダーベリーをくれたのが初めて自分でエルダーベリーのお茶を作るきっかけになったので感謝。
リンダが作り方を教えてくれて初めて飲んだエルダーベリー・ティーは気持ちを落ち着かせてくれる大地の癒しの味がした。
美味しくて簡単に作れる。甘味がどうしても欲しい人は玄米あめか麦芽糖メープルシロップ、または甜菜糖を入れてもいいかも。
免疫力アップのエルダーベリーティーを飲んでみましょう。
アメリカ国内なら下記のサイトで乾燥したエルダーベリーが購入できます。
エルダーベリー・ティーのレシピ
Serves: 二人分
Ingredients：材料
- 16 オンス 浄水 (2 カップ)
- 大さじ2 乾燥エルダーベリー
- 小さじ1 甘味料ー 玄米あめか麦芽糖メープルシロップ、または甜菜糖(必要なら)
Instructions：作り方
- お水とエルダーベリーをお鍋に入れます。
- 沸騰してきたら火を弱めて２０〜３０分ゆっくり蓋をして煮込む。
- 火から移して３〜６時間そのままにして置く。こうする事によってエルダーベリーの効果が注入される。
- エルダーベリー濾してもう一度温め直して飲む。
- 必要なら甘味を加える。
写真: エルダーベリー
みなさんがこのエルダーベリーの癒しの茶を試してくださることを願いつつ。
Love, Sanae 💖
追伸：このブログは初め英語だけで書いて２月２０１７年にアップしたものを編集して日本語にしたものです。