Pumpkin Season’s Healthy Tips and Recipe

Happy pumpkin season to all of you!

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Here are the Pumpkin Benefits for you:

  • Good for eyesight: Pumpkin is high in beta carotene and contains vitamin A, which is good for our eyes.
  • Helps weight loss: Pumpkin is high in fiber and low in calories, so we can get a full feeling with fewer calories.
  • Supports the heart: Pumpkin seeds help reduce LDL, or bad cholesterol.
  • Protects the skin: Pumpkin’s orange hue is from carotenoids, wrinkle-fighting plant pigments that help neutralize free radicals in the skin.
  • Mood booster: Pumpkin seeds are rich in the amino acid L-tryptophan, a compound that improves mood naturally and may even be effective against depression.

 

Seasonal Recipe:

MILLET with KABOCHA (Japanese Hard Squash)

This is one of my favorite recipes for this season. It is easy to make and very delicious!

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1 cup millet
3 to 4 cups purified water
1 cups Kabocha, diced
1⁄8 teaspoon sea salt
 or 1″ square kombu sea vegetable
roasted pumpkin seeds as you like

① Wash the millet and lightly dry roast the washed millet in a skillet over medium heat, stirring constantly until it smells toasty.
② Meanwhile, in a large saucepan over medium- high heat, bring the water to a boil. Add millet, kabocha and sea salt, reduce heat to low, cover and simmer for 20       minutes.
③ Serve with roasted pumpkin seeds as garnish.

 

Hope you try it.

Love,

Sanae 💖

ハロー…世界中のみなさん,

 

鈴木草千(すずきさなえ)の幸せの種、ホームページ・ブログにようこそ!

 

初めて自分の名前のホームページをクリエイトできることになってとっても嬉しいです。ここまでたどり着くまでに4つのホームページをプロデュースして、どれもそれなりにとても勉強になりました。今回は 自分らしいホームページを作成することに近づいた気がします。

 

まだ全て完成していませんが、 自分のペースで無理なく進んでいくが私の人生のテーマのひとつなので、ゆっくり私なりに納得したページを1ページ1ページ作っていきたいです。

もしまだできていないページがあったらまた、見にきて下さい。いつでもメールで sanaeshealing@gmail.com にコンタクトして下さい。

 

さて、みなさんは亀とうさぎの話を知ってますか?

 

私は亀として生まれたのですが、勘違いして自分がうさぎだと思い込んでいました。何年か経って自分がうさぎではなく亀だということに気がつきました。

初めは亀としてあらためて生きていくことが出来なくてとても大変でしたが、亀の行き方を学んでいくうちに亀で生きていくことを好きになりました。そして今では自分が亀であることに感謝して亀の自分が大好きです。

 

ゆっくり慎重に進んで生きていく努力をしています。

時間がかかっても自分らしい生き方、そしてこのホームページも自分なりに完成させていきます。このホームページがあなたの身体・精神・心の健康と幸せのお役にたてることをこころから願っています。

 

感謝と愛を込めて…

草千

With Gratitude and Love, Sanae❤️

“Love, Seed Kitchen” シード・キッチンから愛を込めて

シード・キッチンは、私と主人のエリックの過去8年間の生きがいでした。

自分たちのビーガン・マクロビオティック、レストランをオープンするという夢を実現させてくれたのが、シード・キッチン。

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その夢は私がエリックに出会った1991年に始まりました。その時はまだ23歳だったエリック。でも、既にメキシコのリゾートホテルの料理長を務めていました。

 

私は前夫との別居から離婚へと転換期中で心労が重なっていました。1992年には、疲れがひどくなって病気によくなりました。翌年には卵巣癌だと診断されてショックを受けたことを今でもよく覚えています。

知人の紹介でマクロビオティック・カウンセラーのセシル先生を紹介してもらってアドバイスを受けました。お料理クラスなどを受けて一生懸命、癒し食、レメディー・ドリンク、プラスターなどの勉強しました。また、指圧、導引、バッチのフラワーレメディーとたくさん学びました。3週間ほどして気持ちが明るくなって1年後には回復に向かっていると確信できました。そして1995年に完治して、エリックと一緒に自分たちの夢に向かって歩み始めました。

 

エリックはケベックとフランスでフレンチシェフトレーニングを習得していました。それでマクロビオティック食もすぐ学んで私のためにお料理を作ってくれ、その後自分たちのビーガン・マクロビオティックレストランをオープンしたいと願いようになりました。

 

 

シードと言う名前は自分たちがしていることは、自分たちがしていることは健康で美味しい食を通してたくさんの人たちが元気で幸せになる種撒きだと感じたからです。

エリックはケベック、私は日本の出身で、家族や親戚はアメリカには一人もいなくて、お金もそんなにありませんでしたが、1999年に”無限”という名前で会社を設立しました。

 

そして、ビーガン・マクロビオティック ディナークラブを毎月やったり、コーマーシャルキッチンを借りて、お惣菜やお弁当を作ってナチュラルマーケットに売ったりしてました。

 

その後、私は臨死体験をするほどのひどい交通事故にあって1年間はおまる生活をして、車椅子で生きる事になりました。もう2度と歩けないともドクターから言われましたが、マクロビオティック食と癒しに繋がることをずっと続けて来て3年後には少しづつ歩けるようになって、今年はヨガ講師になる資格も習得しました。

いろんなことがありましたが、自分たちの夢は諦めないで頑張って来て、貯金を始めてレストランの物件探しも2005年に始めました。

完璧は場所ではなかったかもしれませんが、ベニスビーチが世界中からいろんな人がくることを知っていたので、世界中のみんなに私たちの美味しくって健康に繋がる食事を食べてもらおうとここに決めました。

たくさんの人たちが世界中からやって来て、シード・キッチンのお料理を食べてくれました。有名な新聞紙:LA TimesとNY Timesにも載り、またいろんな雑誌などにも8年を通してずっと掲載されました。エリックはPeTA(動物の倫理的扱いを求める人々の会)のコンテストで2位になりました。

今まで働いてくれたスタッフのみんなとずっと食べに来てくれたお客さんや友人には感謝の気持ちでいっぱいです。

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オープンからずっと働いてくれた、夜のアシスタントシェフのレハンドロとエリック。

 

 

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オープン当時から働いてくれた、シェフのミゲールとエリック。

 

 

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オープンからずっと働いてくれた、昼のシェフのホゼとエリック。

 

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最終日の夜、オフィスの経理の陽子さん、キッチンのセルジオ、エリック、アシスタントシェフのレハンドロ、私、そしてキャシアーのジョナサン。

 

We love Seed Kitchen’s food so much! For eight years, we offered some of the best plant-based, freshly made food every day. Our five different burgers were definitely the most popular: Southwest burger with whole grains and beans, BBQ tempeh burger, seitan sirloin burger, Mediterranean burger, and slow-simmer BBQ seitan burger. Plus, we offered three different kinds tacos, a macrobiotic “Sai Sai” bowl, and three different curry dishes. We made all-fresh, in-house sauces, dressings, salsas and pesto, as well as Eric’s wonderful original seitan and, of course, his amazing desserts.

 

We were a small restaurant, but we made high-quality original, fresh foods. We also followed the macrobiotic principles that helped me in healing from ovarian cancer and my car crash. This brought us to cut refined sugar from any of the desserts, the BBQ sauce, and everything we make. We use sea vegetables for minerals in our sauces.

 

Eric’s favorites include the Blackened Tempeh with Mango Salsa Burger, Rosemary Seitan, Coconut Curry, BBQ Seitan Burger and Crispy Tempeh Chorizo. My favorites include the Japanese Curry, Miso Goddess Ramen, San Felipe Tacos and Southwest Burger. Of course, I think we just put our favorite foods on the menu.

 

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セイタン、アサダタコス。

 

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サンフェリペ・タコス。

 

We really wanted people to come to Seed Kitchen before or after going to the beach. We love going to the beach ourselves and enjoy our life with ocean water.

 

 

シード・キッチンを閉店することはとても悲しいです。8年間の思いを自分たちのため、そしてずっと応援したくれた人たち、シード・キッチンに来れなかった人たちのために友人のクレアーとショート・ドキュメンタリーフィルムを作ることにしました。

 

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クレアー!

 

短い時間の作成で全てを収録はできませんでしたが、閉店することをお知らせしてたくさんの方からのメール、フェイスブックのメッセージ、インスタグラムのコメント、電話をもらいました。ある女性は、もうどこに食べにいけばいいの〜〜?美味しくって、健康で安全な食事を食べるところはないと泣いていました。それを聞いて私たちも泣けてきました。

Making this film made us realize how much Seed Kitchen meant to so many people and to ourselves. The eight years’ labor of love, our passion, effort and even stress we had—they are so valuable for our future. We can’t thank you enough for these opportunities. We will miss our Seed Kitchen—and we plan to publish Seed Kitchen’s cookbook next year!

このショート・ドキュメンタリーフィルムを通してこれからもみなさんの健康と幸せの種まきが出来ていけたら、幸いです。

 

シードキッチンのショート・ドキュメンタリーフィルム予告編です。Love, Seed Kitchen.

感想をお知らせ下さい。

 

愛を込めて

草千💖

Making “Love, Seed Kitchen” Short Documentary Film

Seed Kitchen restaurant was our life for the last eight years. It was our dream to open our own plant-based, vegan, and macrobiotic restaurant.

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It started after I met my husband, Eric Lechasseur, in 1991. He was only 23 when I met him, but he was already an executive chef at one of the big resort hotels in México.

 

I was going through my separation and divorce from my first husband, and I was exhausted. I was extremely fatigued and got sick with flu symptoms almost all the time in 1992, and I was diagnosed with ovarian cancer the following year. I was told to meet a macrobiotic counselor, Cecile Levin, to get her advice for healing myself. I did my best to follow her directions for cooking healing, plant-based, vegan, macrobiotic foods, remedy drinks, special compresses, shiatsu massage, Do-In exercise and more. I started to feel better within three weeks or so, but it took a year to really know this was working, as shown by blood test results and other proof.

After I completely recovered from ovarian cancer in 1995, I started having many dreams.

 

Eric was a French training chef in Quebec and France, so after he helped me heal my cancer, he started to create his plant-based, vegan, macrobiotic recipes. Every chef’s dream is to open their own restaurant, so opening a plant-based, vegan, macrobiotic restaurant became one of our dreams.

 

I came up with the name “Seed” because I felt what we were doing was planting a seed in helping others and ourselves to be healthy and happy with delicious food. We did not have much money, and we didn’t have any family living in America, since Eric is from Quebec, Canada, and I am from Nagoya, Japan.

 

We established together our company, Mugen LLC, in 1999 and offered a plant-based, vegan, macrobiotic dinner club and put on special-course dinner events – we call a pop-up restaurant. Making our package foods at a commercial kitchen and deliver them to Co-op market, Erewhon Natural Foods Store and more.

 

I was faced with another challenge in my life in 2001 when I had a near-fatal car crash that left me with many bone fractures in my legs and caused my heart and lungs to fail. Under such distress, I fell into a coma for three days; after that, I was bedridden for one year, with no mobility for three years. But I kept my practice and faith in macrobiotics, and with time, I healed myself. Now I walk every day and became yoga teacher this year.

 

Even with all of our struggles, we never lost our dream. We started saving our money and looking for our dream restaurant location in 2005.

 

It was not a perfect place, but in 2008, we found a location near Venice Beach, where people were coming from all over the world. With just our savings, some help from my brother, and a couple of friends’ financial support, we opened Seed Kitchen.

 

We were so happy to have so many people come from all over to eat at Seed. We were delighted by many magazines’ coverage of our restaurant, as well as Eric had become a runner-up in a 2010 PETA food contest. We have such appreciation for all the staff who worked for Seed, as well as all the customers who enjoyed our food for so long.

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We love Seed Kitchen’s food so much! For eight years, we offered some of the best plant-based, freshly made food every day. Our five different burgers were definitely the most popular: Southwest burger with whole grains and beans, BBQ tempeh burger, seitan sirloin burger, Mediterranean burger, and slow-simmer BBQ seitan burger. Plus, we offered three different kinds tacos, a macrobiotic “Sai Sai” bowl, and three different curry dishes. We made all-fresh, in-house sauces, dressings, salsas and pesto, as well as Eric’s wonderful original seitan and, of course, his amazing desserts.

 

We were a small restaurant, but we made high-quality original, fresh foods. We also followed the macrobiotic principles that helped me in healing from ovarian cancer and my car crash. This brought us to cut refined sugar from any of the desserts, the BBQ sauce, and everything we make. We use sea vegetables for minerals in our sauces.

 

Eric’s favorites include the Blackened Tempeh with Mango Salsa Burger, Rosemary Seitan, Coconut Curry, BBQ Seitan Burger and Crispy Tempeh Chorizo. My favorites include the Japanese Curry, Miso Goddess Ramen, San Felipe Tacos and Southwest Burger. Of course, I think we just put our favorite foods on the menu.

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We really wanted people to come to Seed Kitchen before or after going to the beach. We love going to the beach ourselves and enjoy our life with ocean water.

 

We are very sad to be closing Seed Kitchen. A month before closing I decided to make a short documentary film—with the help of our good friend Claire Johnson—for ourselves, others who loved Seed Kitchen, and people who could not come to taste our food in person. Claire came to start shooting the film seven days before the closing.

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We could not capture everything and everyone, but we received so many emails, Facebook and Instagram messages, and phone calls from people who are going to miss Seed Kitchen. One woman came and was crying, asking where she would go from now on to eat delicious, safe and healthy food. We almost cried, too.

 

Making this film made us realize how much Seed Kitchen meant to so many people and to ourselves. The eight years’ labor of love, our passion, effort and even stress we had—they are so valuable for our future. We can’t thank you enough for these opportunities. We will miss our Seed Kitchen—and we plan to publish Seed Kitchen’s cookbook next year!

 

We hope that when this film is completed, it plants a seed of inspiration for your heath and happiness.

Here is the first trailer of Love, Seed Kitchen.

Hope you like it.

Love,

Sanae💖

ゴールデン・リトリバー犬クラちゃんの49日法要

クラちゃんは、私が臨死体験をするほど酷い交通事故の後、まだ車椅子生活をしていた2003年に生まれて来ました。

クラちゃんのお母さんのキンちゃんは私の介護犬として私を支えてくれていました。キンちゃんが天命した後、クラちゃんが私の介護犬になってくれるよう願い、訓練に行くようになりました。でも、静かで恥ずかしがり屋の気の優しいクラちゃんは介護犬にはむいていないかもと2年間の訓練で感じていました。テストの日、クラちゃんは、自分の奥底にある自信を確信したかのように、素晴らしい成果で合格しました。

 

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クラちゃんの49日法要の受付に設けられた写真とみなさんからの寄せ書き。

 

クラちゃんは私が今まで会った犬の中で一番思いやりのある、やさしい、賢い犬でした。車椅子に乗っていた、私の介護犬として、ドアーを開けてくれたり、私が落としたものを拾ってくれたりしました。そして犬の娘として毎日、いつも私の心を支えてくれていました。ビーチにエリック(主人)と行くのが大好きで、私が少しづつ歩けるようになってサンタモニカ山脈にハイキングに行くのも大好きで、ノースフォークのマンザニタにダイブ したり、雪の中でスノーエンジェルを楽しんだり。

素晴らしい13年間を一緒に暮らしました。

クラちゃんが8月1日に天命して、毎日、クラちゃんのことを思って悲しい日々が続いています。

クラちゃんの犬生を敬意し、私たちの悲しみを癒すために法要をクラちゃんのことを知っている友人たちと一緒にすることにしました。

 

クラちゃんは、老人ホームに行ったり、サンタモニカファーマーズマーケットに行ってマーケットに来る子供たちから、オーガニックのりんごを食べさせてもらったりしていました。

クラちゃんが老人ホームに行ったり、サンタモニカファーマーズマーケットに行ってマーケットにいくブログはここ。

 

 

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法要のカードを来てくださる方たちの為につくりました。お花はクラちゃんの大好きなハワイのプルメリアと白いハイビスカス。

 

 

 

 

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クラちゃんのフォトアルバム(84ページ)を214枚の写真でつくりました。

 

26人ものお友達が来てくれて、たくさんのご馳走が並びました。私は、ひじきとトウモロコシのお惣菜を作って、エリックはクラちゃんケーキをバニラとアーモンドクリームで作りました。

 

ここからの写真は、友人のクレアーが写してくれました。

 

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みんなのポットラックご馳走とエリックが作ったクラ・ケーキ。

 

 

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受付のお手伝いをしてくれたヴロッカ

 

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みんなでクラちゃんのアルバムをスクリーンで見ています。

 

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まさのさんとりんさん。

 

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クラちゃんの甥のブブちゃんと私とアリソン

 

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ミッシェルさんとミッシェルさんのお母様。

 

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クラちゃん犬家族 Health Happy Pooches (左からブブちゃん、ハッピーちゃん、オロちゃん、レオちゃん、ルミちゃん)

 

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サールとまりこさんそしてクラちゃんの姪のハッピー。

 

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ステファニー、サリー、カリン。

 

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ジョン、キャロル、マヌエラ、ジェシカ。

 

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ビーガン女性に囲まれている、エリック。

 

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みちよさん、ダン、正子ちゃん、陽子さん。

 

 

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クラのパシフィックブルーを歌うところ。

 

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アマンダが瞑想をリードしてくれました。

 

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みちよさんとダン。

 

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みんなで、くらちゃんのことを思ってお線香をあげました。

 

クラちゃんの好きだったウクレレの歌の詩を変えて、”クラのパシフィック・ブルー”と題して、エリックがウクレレ弾いて、私が歌いました。私たちのウクレレの先生が応援で一緒に弾いてくれました。

ドキドキしていた私は、間違えてしまったり、うちのハッピーが正子ちゃんが来て泣いてそれに気がいってしまって、また間違えたりしてスタートは散々でした。それに歌っていたら、クラちゃんのことを思って泣けてしまいました。

でも、きっとみなさんに私の気持ちは伝わると思うので、ぜひ見て下さい。

”クラのパシフィック・ブルー”

Kula’s Pacific Blue!

このビデオでも言ってますが、動物たちも人間と同じように感情そして思い気持ちがあります。私たち人間が動物たちの生命を敬意して、天命した動物家族、天命していく動物家族たちを思う悲しみのこころを健全な気持ちで癒して、慈悲ある人間として私たちが生きていけることを願います。

感謝と愛ある光を込めて、

草千💖

 

 

 

Kula, Golden Retriever’s 49th-Day Memorial

Kula came into my life when I was in my wheelchair in 2003 after I had a near-fatal car crash. Her mother, Kin, was my service dog. After Kin departed, I wished for Kula to be my service dog. She was a very shy and quiet puppy, so even during the two years that we took her to training, I was not sure if she could be a service dog. But she worked to build her confidence and passed the test.

 

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Kula’s 49th-Day Gathering register desk with friends wishes for Kula.

 

Kula was the most gentle, smart and kind dog I’ve ever met. She became not only my service dog—opening the door, picking up things I dropped—but also my beloved dog daughter, who was there for me every day to enjoy her life with us. She loved going to the beach, on mountain hikes, swimming, diving into Manzanita Lake, and enjoying the snow. We had a beautiful life together for 13 years.

I felt much sadness after Kula departed on August 1, 2016.

I wanted to honor her life and process my grief and longing through a memorial gathering with my husband Eric and others who’d loved her all her life.

Kula used to go to senior homes, where she made many people happy, as well as to the Santa Monica Farmers Market, where she’d meet children and let them feed her organic apples.

Please read about her going to senior homes and Santa Monica Farmers Market on my blog.

 

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This is the memorial card I made for the friends/guests with her favorite flowers: plumeria and white hibiscus.

 

 

 

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Here is Kula’s photo album “Kula’s Beautiful Life”, which I made with Eric. It contains 84 pages and 214 photos.

 

We had 26 guests, and we got all kinds of great food (everything was vegan, except one dish). I made Kula’s favorite hijiki dish, and Eric made Kula Cake—vanilla flavor with almond cream.

These below photos were taking by our good friend, Claire Johnson.

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Sanae (me) and Eric with Eric’s Kula Cake and all the potluck food!

 

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Vadaka

 

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Jeff and Phung and their daughter, Quyen and son, Khai with Kula’s sister, Oro, Jessica, Florence and Manuela…

 

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Masano and Rin.

 

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Sanae (me) and Allison with Kula’s nephew, Bubu

 

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Michellee and her mom.

 

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Sanae (me) with Kula’s dog family Health Happy Pooches (let to right Bubu, Happy, Oro, Leo and Lumi).

 

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Sal & Mariko with Kula’s grand niece, Happy.

 

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Stephanie, Sally, and Karin.

 

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John, Carole, Manuela and Jessica…

 

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Eric with powerful vegan ladies: Chef AJ, Armaiti, Shayda and Lisa

 

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Michiyo, Dan, Masako and Yoko singing and dancing

 

 

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Singing Kula’s Pacific Blue

 

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Amanda

 

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Michiyo & Dan

 

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Everyone put incent for Kula.

 

Our friends/guests shared their wishes, thoughts, and love for Kula.

I sang “Kula’s Pacific Blue” (I changed the lyrics) with Eric’s ukulele, accompanied by Dan How, our ukulele teacher.

I was nervous and made mistakes—you can see how I sang—but it was from my heart, and I really want to share it with everyone.The video was posted by Kula and our friend Chef AJ on Facebook.

Claire and I were able to retrieve it and post on Youtube so you can watch it and remember we had a fun and good memorial for Kula.

Kula’s Pacific Blue!

As I said in this video, animals have feelings and emotions, just like humans. Honoring their lives and holding memorial services help us to experience healthy grieving and learn how to be good humans.

 

With gratitude and love of light,

 

Sanae 💖