パンプキン(南瓜)を食べて元気になる秘訣とレシピ

ハッピー・パンプキン季節がやって来ました。

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この時期の旬の食べ物といえば、パンプキン(南瓜)です。パンプキン(南瓜)食べて元気になる秘訣は:

  • 視力に良い:パンプキン(南瓜)にはβカロチンがたくさん含まれているので、ビタミンAが豊富で、目に良い。
  • 体重を平均体重にする助けをする:パンプキン(南瓜)は、食物繊維が多く、カロリーは高くないのダイエットにも良い。
  • コレステロールを下げる効果がある:パンプキン(南瓜)の種は悪いコレステロール(LDL)を下げる効果があり、心臓の動きを助ける。
  • 皮膚を守る:パンプキン(南瓜)のオレンジ色素は皮膚を守る効果があるので、小じわなどを予防できる助けをする。
  • ムードをあげてくれる:パンプキン(南瓜)の種はアミノ酸がたっぷり入っていて秋から冬にかけてメランコリーになっている気持ちをあげてくれる助けをします。

 

南瓜のレシピ:

きびと南瓜

この季節、私の大好きなレシプ。とっても簡単にできて美味しいので、ぜひ作ってお試し下さいね。

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きび 1カップ

浄水 3〜4杯

南瓜 大きめのサイコロ切り

海塩 小さじ1⁄8 か2cm角の昆布1枚

炒った南瓜の種 適量

 

① きびを丁寧にやさしく洗って、鉄のフライパンで香ばしい香りとほんのり色がこくなるまで、炒ります。
② 浄水を4杯が十分入るだけの大きさの中鍋に入れて火にかけて沸騰までしたら① を入れる。そしてまた沸 騰してきたら火を弱火にして海塩か昆布を入れて、南瓜も入れて蓋をして20分煮る。
③ 出来上がりは、炒った南瓜の種をふりかていただきます。

 

美味しくいただいて下さいね。

らぶ、

草千💖

腎臓を助けるマクロビオティックワークショップ

腎臓は冬に一番活発に働きます。

その腎臓を助けてあげることは健康を保つ事への鍵であり、また健康を回復させる秘訣です。

また腎臓は冷えにとても敏感ですので、温めてあげると、とても喜んで元気になります。
 
腎臓を助けてあげることによって成果がたくさん得られます。

 

  • アレルギーの改善 (アトピーなどの皮膚病、鼻炎、耳のアレルギーなどを含める)
  • コレストロールを下げる。
  • 血圧の安定。
  • 糖尿病を防ぐ。また糖尿病の改善に役立つ。
  • 自分にあった平均体重にする。
  • 腰痛、膝、その他の関節の痛みなどを防ぐ。または和らげ回復を助ける。
  • むくみなどを取る。
  • 肌のきれいにする助けをする。
  • その他、たくさん成果があります。

 

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写真:腎臓のための小豆レメディードリンク(昆布と梅干入り)

 

 

このクラスで習う事:

  • 小豆レメディードリンク(昆布と梅干入り)を習って飲む。
  • 小豆のおしるこを砂糖なしで作って食べる。
  • 生姜プラスターなどの作り方を学んで、実際に生姜プラスターを自分で作って腎臓とその他の必要なところにあてて、体験してもらいます。
  • 腎臓に良いツボを学ぶ。
  • 腎臓を改善する体操の仕方を学ぶ。
  • その他。

 

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写真:生姜プラスターに必要な物。

 

このクラスは、実践できるワークショップですので、見るだけでなく体験したい方は実際に生姜プラスターを腎臓などにあてていただける、重要なワークショップです。

 

1ガロン入る、ステンレスの鍋 (作った生姜プラスターをおうちに持って帰ってまた使っていただけるように)、ワッシュタオル2〜3枚、またハンドタオル2〜3枚と、床に敷く毛布か薄いふとんを持って来ていただきます。

 

日にち:10月30日(日)

時間:午後2〜4時

場所:スタジオ無限 2610 23rd St. Santa Monica, CA 90405

参加費: $60 

定員:5人まで

 

http://www.meetup.com/Vegan-Macrobiotic-Community-Meetup-Group/events/234849170/

ワークショップ参加希望の方は、メールをsanaehealing@gmail.com に日本語でして下さい。

 

みなさんと一緒に腎臓を助けるお手伝いができるのを楽しみにしていますね。

らぶ、

草千💖

 

ハロー…世界中のみなさん,

 

鈴木草千(すずきさなえ)の幸せの種、ホームページ・ブログにようこそ!

 

初めて自分の名前のホームページをクリエイトできることになってとっても嬉しいです。ここまでたどり着くまでに4つのホームページをプロデュースして、どれもそれなりにとても勉強になりました。今回は 自分らしいホームページを作成することに近づいた気がします。

 

まだ全て完成していませんが、 自分のペースで無理なく進んでいくが私の人生のテーマのひとつなので、ゆっくり私なりに納得したページを1ページ1ページ作っていきたいです。

もしまだできていないページがあったらまた、見にきて下さい。いつでもメールで sanaeshealing@gmail.com にコンタクトして下さい。

 

さて、みなさんは亀とうさぎの話を知ってますか?

 

私は亀として生まれたのですが、勘違いして自分がうさぎだと思い込んでいました。何年か経って自分がうさぎではなく亀だということに気がつきました。

初めは亀としてあらためて生きていくことが出来なくてとても大変でしたが、亀の行き方を学んでいくうちに亀で生きていくことを好きになりました。そして今では自分が亀であることに感謝して亀の自分が大好きです。

 

ゆっくり慎重に進んで生きていく努力をしています。

時間がかかっても自分らしい生き方、そしてこのホームページも自分なりに完成させていきます。このホームページがあなたの身体・精神・心の健康と幸せのお役にたてることをこころから願っています。

 

感謝と愛を込めて…

草千

With Gratitude and Love, Sanae❤️

“Love, Seed Kitchen” シード・キッチンから愛を込めて

シード・キッチンは、私と主人のエリックの過去8年間の生きがいでした。

自分たちのビーガン・マクロビオティック、レストランをオープンするという夢を実現させてくれたのが、シード・キッチン。

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その夢は私がエリックに出会った1991年に始まりました。その時はまだ23歳だったエリック。でも、既にメキシコのリゾートホテルの料理長を務めていました。

 

私は前夫との別居から離婚へと転換期中で心労が重なっていました。1992年には、疲れがひどくなって病気によくなりました。翌年には卵巣癌だと診断されてショックを受けたことを今でもよく覚えています。

知人の紹介でマクロビオティック・カウンセラーのセシル先生を紹介してもらってアドバイスを受けました。お料理クラスなどを受けて一生懸命、癒し食、レメディー・ドリンク、プラスターなどの勉強しました。また、指圧、導引、バッチのフラワーレメディーとたくさん学びました。3週間ほどして気持ちが明るくなって1年後には回復に向かっていると確信できました。そして1995年に完治して、エリックと一緒に自分たちの夢に向かって歩み始めました。

 

エリックはケベックとフランスでフレンチシェフトレーニングを習得していました。それでマクロビオティック食もすぐ学んで私のためにお料理を作ってくれ、その後自分たちのビーガン・マクロビオティックレストランをオープンしたいと願いようになりました。

 

 

シードと言う名前は自分たちがしていることは、自分たちがしていることは健康で美味しい食を通してたくさんの人たちが元気で幸せになる種撒きだと感じたからです。

エリックはケベック、私は日本の出身で、家族や親戚はアメリカには一人もいなくて、お金もそんなにありませんでしたが、1999年に”無限”という名前で会社を設立しました。

 

そして、ビーガン・マクロビオティック ディナークラブを毎月やったり、コーマーシャルキッチンを借りて、お惣菜やお弁当を作ってナチュラルマーケットに売ったりしてました。

 

その後、私は臨死体験をするほどのひどい交通事故にあって1年間はおまる生活をして、車椅子で生きる事になりました。もう2度と歩けないともドクターから言われましたが、マクロビオティック食と癒しに繋がることをずっと続けて来て3年後には少しづつ歩けるようになって、今年はヨガ講師になる資格も習得しました。

いろんなことがありましたが、自分たちの夢は諦めないで頑張って来て、貯金を始めてレストランの物件探しも2005年に始めました。

完璧は場所ではなかったかもしれませんが、ベニスビーチが世界中からいろんな人がくることを知っていたので、世界中のみんなに私たちの美味しくって健康に繋がる食事を食べてもらおうとここに決めました。

たくさんの人たちが世界中からやって来て、シード・キッチンのお料理を食べてくれました。有名な新聞紙:LA TimesとNY Timesにも載り、またいろんな雑誌などにも8年を通してずっと掲載されました。エリックはPeTA(動物の倫理的扱いを求める人々の会)のコンテストで2位になりました。

今まで働いてくれたスタッフのみんなとずっと食べに来てくれたお客さんや友人には感謝の気持ちでいっぱいです。

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オープンからずっと働いてくれた、夜のアシスタントシェフのレハンドロとエリック。

 

 

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オープン当時から働いてくれた、シェフのミゲールとエリック。

 

 

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オープンからずっと働いてくれた、昼のシェフのホゼとエリック。

 

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最終日の夜、オフィスの経理の陽子さん、キッチンのセルジオ、エリック、アシスタントシェフのレハンドロ、私、そしてキャシアーのジョナサン。

 

We love Seed Kitchen’s food so much! For eight years, we offered some of the best plant-based, freshly made food every day. Our five different burgers were definitely the most popular: Southwest burger with whole grains and beans, BBQ tempeh burger, seitan sirloin burger, Mediterranean burger, and slow-simmer BBQ seitan burger. Plus, we offered three different kinds tacos, a macrobiotic “Sai Sai” bowl, and three different curry dishes. We made all-fresh, in-house sauces, dressings, salsas and pesto, as well as Eric’s wonderful original seitan and, of course, his amazing desserts.

 

We were a small restaurant, but we made high-quality original, fresh foods. We also followed the macrobiotic principles that helped me in healing from ovarian cancer and my car crash. This brought us to cut refined sugar from any of the desserts, the BBQ sauce, and everything we make. We use sea vegetables for minerals in our sauces.

 

Eric’s favorites include the Blackened Tempeh with Mango Salsa Burger, Rosemary Seitan, Coconut Curry, BBQ Seitan Burger and Crispy Tempeh Chorizo. My favorites include the Japanese Curry, Miso Goddess Ramen, San Felipe Tacos and Southwest Burger. Of course, I think we just put our favorite foods on the menu.

 

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セイタン、アサダタコス。

 

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サンフェリペ・タコス。

 

We really wanted people to come to Seed Kitchen before or after going to the beach. We love going to the beach ourselves and enjoy our life with ocean water.

 

 

シード・キッチンを閉店することはとても悲しいです。8年間の思いを自分たちのため、そしてずっと応援したくれた人たち、シード・キッチンに来れなかった人たちのために友人のクレアーとショート・ドキュメンタリーフィルムを作ることにしました。

 

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クレアー!

 

短い時間の作成で全てを収録はできませんでしたが、閉店することをお知らせしてたくさんの方からのメール、フェイスブックのメッセージ、インスタグラムのコメント、電話をもらいました。ある女性は、もうどこに食べにいけばいいの〜〜?美味しくって、健康で安全な食事を食べるところはないと泣いていました。それを聞いて私たちも泣けてきました。

Making this film made us realize how much Seed Kitchen meant to so many people and to ourselves. The eight years’ labor of love, our passion, effort and even stress we had—they are so valuable for our future. We can’t thank you enough for these opportunities. We will miss our Seed Kitchen—and we plan to publish Seed Kitchen’s cookbook next year!

このショート・ドキュメンタリーフィルムを通してこれからもみなさんの健康と幸せの種まきが出来ていけたら、幸いです。

 

シードキッチンのショート・ドキュメンタリーフィルム予告編です。Love, Seed Kitchen.

感想をお知らせ下さい。

 

愛を込めて

草千💖

ゴールデン・リトリバー犬クラちゃんの49日法要

クラちゃんは、私が臨死体験をするほど酷い交通事故の後、まだ車椅子生活をしていた2003年に生まれて来ました。

クラちゃんのお母さんのキンちゃんは私の介護犬として私を支えてくれていました。キンちゃんが天命した後、クラちゃんが私の介護犬になってくれるよう願い、訓練に行くようになりました。でも、静かで恥ずかしがり屋の気の優しいクラちゃんは介護犬にはむいていないかもと2年間の訓練で感じていました。テストの日、クラちゃんは、自分の奥底にある自信を確信したかのように、素晴らしい成果で合格しました。

 

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クラちゃんの49日法要の受付に設けられた写真とみなさんからの寄せ書き。

 

クラちゃんは私が今まで会った犬の中で一番思いやりのある、やさしい、賢い犬でした。車椅子に乗っていた、私の介護犬として、ドアーを開けてくれたり、私が落としたものを拾ってくれたりしました。そして犬の娘として毎日、いつも私の心を支えてくれていました。ビーチにエリック(主人)と行くのが大好きで、私が少しづつ歩けるようになってサンタモニカ山脈にハイキングに行くのも大好きで、ノースフォークのマンザニタにダイブ したり、雪の中でスノーエンジェルを楽しんだり。

素晴らしい13年間を一緒に暮らしました。

クラちゃんが8月1日に天命して、毎日、クラちゃんのことを思って悲しい日々が続いています。

クラちゃんの犬生を敬意し、私たちの悲しみを癒すために法要をクラちゃんのことを知っている友人たちと一緒にすることにしました。

 

クラちゃんは、老人ホームに行ったり、サンタモニカファーマーズマーケットに行ってマーケットに来る子供たちから、オーガニックのりんごを食べさせてもらったりしていました。

クラちゃんが老人ホームに行ったり、サンタモニカファーマーズマーケットに行ってマーケットにいくブログはここ

 

 

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法要のカードを来てくださる方たちの為につくりました。お花はクラちゃんの大好きなハワイのプルメリアと白いハイビスカス。

 

 

 

 

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クラちゃんのフォトアルバム(84ページ)を214枚の写真でつくりました。

 

26人ものお友達が来てくれて、たくさんのご馳走が並びました。私は、ひじきとトウモロコシのお惣菜を作って、エリックはクラちゃんケーキをバニラとアーモンドクリームで作りました。

 

ここからの写真は、友人のクレアーが写してくれました。

 

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みんなのポットラックご馳走とエリックが作ったクラ・ケーキ。

 

 

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受付のお手伝いをしてくれたヴロッカ

 

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みんなでクラちゃんのアルバムをスクリーンで見ています。

 

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まさのさんとりんさん。

 

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クラちゃんの甥のブブちゃんと私とアリソン

 

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ミッシェルさんとミッシェルさんのお母様。

 

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クラちゃん犬家族 Health Happy Pooches (左からブブちゃん、ハッピーちゃん、オロちゃん、レオちゃん、ルミちゃん)

 

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サールとまりこさんそしてクラちゃんの姪のハッピー。

 

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ステファニー、サリー、カリン。

 

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ジョン、キャロル、マヌエラ、ジェシカ。

 

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ビーガン女性に囲まれている、エリック。

 

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みちよさん、ダン、正子ちゃん、陽子さん。

 

 

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クラのパシフィックブルーを歌うところ。

 

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アマンダが瞑想をリードしてくれました。

 

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みちよさんとダン。

 

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みんなで、くらちゃんのことを思ってお線香をあげました。

 

クラちゃんの好きだったウクレレの歌の詩を変えて、”クラのパシフィック・ブルー”と題して、エリックがウクレレ弾いて、私が歌いました。私たちのウクレレの先生が応援で一緒に弾いてくれました。

ドキドキしていた私は、間違えてしまったり、うちのハッピーが正子ちゃんが来て泣いてそれに気がいってしまって、また間違えたりしてスタートは散々でした。それに歌っていたら、クラちゃんのことを思って泣けてしまいました。

でも、きっとみなさんに私の気持ちは伝わると思うので、ぜひ見て下さい。

”クラのパシフィック・ブルー”

Kula’s Pacific Blue!

このビデオでも言ってますが、動物たちも人間と同じように感情そして思い気持ちがあります。私たち人間が動物たちの生命を敬意して、天命した動物家族、天命していく動物家族たちを思う悲しみのこころを健全な気持ちで癒して、慈悲ある人間として私たちが生きていけることを願います。

感謝と愛ある光を込めて、

草千💖

 

 

 

全ては変わる…

エリック(主人)に1991年に出会ってから、私には、たくさんの夢がありました。

その多くの夢の中のひとつは自分たちのビーガンマクロビオティックレストランをオープンすることでした。

卵巣癌(1992〜1995年)をマクロビオティックで完治させて、その後、臨死体験をするほどの交通事故(2001年)からの大怪我が回復し始めてから、2005年くらいから貯金を始めてレストランの場所を探し始めました。

そして私たちが見つけたのは、世界中からいろんな人がやって来るベニスビーチ。

 

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2008年の9月に見つけたレストランの物件、リーフォームを始めたところ

 

パーフェクトな場所ではなかったかもしれませんが、大好きなビーチ近くで世界中のいろんな人種の方々がSeed Kitchenに食べに来てくれると信じて、2008年8月に開店に向けて働き始めました。

 

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オープンした2008年の11月4日

 

リフォームを無事、2ヶ月で終わらせて、2008年の11月4日に、これから新鮮で殆どオーガニック(有機)の食材を使った手作りビーガンマクロビオティック料理をたくさんの方に食べていただこうというパッションいっぱいでオープンしました。

 

Seed Kitchenの最後の日は火曜日の9月27日です。

 

全ては変わっていくとはわかっていても、閉店しなくてはいけない事はとっても悲しいです。2年半前に借りている場所のリースの契約が変わって倍近い家賃になってしまいました。その後は、自分たちの貯金も使いはたし、お金も借りて一生懸命頑張りましたが、良い安全な食材を使って誠実な経営をすればするほど売り上げは芳しくありませんでした。

自分たちのベストは十分なものではなかったのかもしれませんが、8年過ぎて前進していくために残念ですが、閉める事にしました。

オープンの時からずっと働いてくれているシェフに閉める事を話したら悲しんでいました。その時、私は泣いてしまいました。
みんな一所懸命働いて来てくれたスタッフには最後の日に必ず、お給料を払えるようにします。

Seed Kitchenは、有名で大規模な運営ではありませんでしたが、この世界でも大都市のひとつロス・アンゼルスで8年もレストランとして、毎日新鮮でほとんどの食材をオーガニック(有機)でビーガン・マクロビオティックレストランをやってこれた事が成功だったと思います。

 

8年間応援して下さった、みなさんありがとうございます!

 

エリックは今まで通りビーガンマクロビオティック・シェフとしてプライベートのクライエントさんや特別なイベントパーティーなどをしていきます。そして私は人々と動物家族のためにマクロビオティックのカウンセリング、お料理教室を続けていきます。そして最近ヨガの講師免許を取得したので、導引ヨガを教え始めました。もちろんバッチフラワー、霊気、アニマルコミュニケーションなどもずっと続けていきます。

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そう、全ては変わる…

宇宙の秩序。

 

また、みなさんとどこかでお会いできることを楽しみしてます。

感謝と愛をこめて…

草千 💖